Uno dei principali motivi per cui proviamo sofferenza, ansia o disagio è la mancanza di attenzione e di consapevolezza. Quando non siamo presenti a noi stessi e allo specifico momento che stiamo vivendo, alle sensazioni che stiamo provando in quella singola esperienza di vita, entriamo in una condizione di “rischio”, di pericolo. Come ci insegna la Mindfulness, nel presente non c’è dolore. La sofferenza nasce quando siamo proiettati al passato (e il pensiero va a cosa abbiamo fatto o detto o a cosa ci è successo o ci hanno fatto, generando emozioni di rabbia, rancore, frustrazione) oppure, al contrario, al futuro, a ciò che ancora deve accadere attivando in noi uno stato di ansia e preoccupazione. Ogni emozione negativa, quindi, nasce dalla inconsapevolezza del momento presente. Non siamo attenti a ciò che stiamo vivendo nel preciso momento in cui lo stiamo vivendo, venendo meno la nostra possibilità/capacità di essere nel flusso della vita, di cogliere occasioni e opportunità. Tendiamo a vivere con il pilota automatico situazioni, relazioni, esperienze di vita, perdendoci la gioia del momento, la possibilità di provare sensazioni di piacere ed emozioni positive. Gli esercizi della settimana e la pratica meditativa ti aiuteranno ad allenarti a vivere nel “qui e ora”, mantenendo la tua attenzione consapevole e il tuo focus mentale ed emozionale, sperimentandone direttamente i grandi benefici.